Jeon Ji Hyun (43 tuổi) khoe trọn vòng eo "con kiến" cùng thân hình không chút mỡ thừa trong bộ ảnh quảng cáo đồ tập mới đây.
Trong bộ ảnh quảng cáo cho thương hiệu thời trang thể thao Andar, Jeon Ji Hyun diện áo croptop và quần legging ngắn, khoe khéo thân hình khỏe khoắn. Vóc dáng như thời đôi mươi ở tuổi 40 khiến nhiều người không khỏi kinh ngạc. khiến nhiều người không khỏi kinh ngạc.
Với chiều cao 173cm và cân nặng khoảng 52kg, vóc dáng như thời đôi mươi dù đã ở tuổi 40 của nữ diễn viên "Vì sao đưa anh tới" khiến nhiều người không khỏi kinh ngạc.
Không chỉ giữ được đôi tay thon gọn mà vòng eo săn chắc với cơ bụng số 11 của cô mới là điểm nhấn thực sự. Dù có người sinh ra đã có cơ địa khó tăng cân, nhưng việc duy trì một vóc dáng săn chắc như Jeon Ji Hyun quả thực không phải chuyện dễ dàng.
Bí quyết giữ dáng của bà mẹ hai con ở tuổi tứ tuần này khiến nhiều người tò mò.
Jeon Ji Hyun luôn duy trì được vóc dáng thon gọn, săn chắc nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt
"Đối với tôi, tập thể dục cũng giống như việc hít thở vậy", Jeon Ji Hyun từng chia sẻ trong một bài phỏng vấn. Nữ diễn viên chính là minh chứng sống cho hiệu quả tuyệt vời của việc tập luyện đều đặn.
Dù bận rộn với lịch trình quay phim hay không, Jeon Ji Hyun vẫn duy trì thói quen dậy sớm từ 6-7 giờ sáng để chạy bộ trên máy. Ngay cả khi quay phim ở nước ngoài, cô cũng không bỏ qua thói quen này. Bên cạnh đó, Jeon Ji Hyun còn tập Pilates 3 buổi mỗi tuần.
Nhiều người cho rằng Jeon Ji Hyun có cơ địa của một vận động viên. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Cô bắt đầu tập luyện khi chuẩn bị cho bộ phim "Blood" và dần yêu thích việc tập thể dục. Kể từ đó, Jeon Ji Hyun duy trì thói quen tập luyện đều đặn như một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Chạy bộ trên máy và các bài tập cardio khác giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức bền và thể lực tổng thể. Điều này rất hữu ích cho các diễn viên như Jeon Ji Hyun, những người thường xuyên phải làm việc trong thời gian dài.
Các bài tập cardio cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Việc tập luyện cardio thường xuyên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Những người chạy bộ thường nói rằng chạy bộ giúp đầu óc họ thư thái hơn khi gặp vấn đề phức tạp. Endorphin được tiết ra trong quá trình tập luyện giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi, bao gồm cơ bụng, cơ lưng và cơ vùng chậu, từ đó giúp hình thành cơ bụng hiệu quả. Đối với những người thường xuyên phải ngồi lâu, việc tập luyện Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, bảo vệ cột sống và giữ cho lưng luôn khỏe mạnh.
Pilates cũng giúp cải thiện tư thế, tăng cường sự dẻo dai, giúp cơ thể cân bằng và phòng ngừa chấn thương. Điều này không chỉ tốt cho cuộc sống hàng ngày mà còn hỗ trợ cho các cảnh quay hành động.
Các động tác kéo giãn cơ bắp trong Pilates giúp tạo nên vóc dáng săn chắc và dẻo dai. Đó là lý do vì sao Pilates được nhiều nữ diễn viên ưa chuộng.
Chế độ ăn kiêng một ngày một bữa hiện nay đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, Jeon Ji Hyun lại lựa chọn ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Cô cho rằng việc chỉ ăn một bữa có thể dẫn đến nguy cơ ăn quá nhiều và mất kiểm soát.
Cô cũng không áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb hay keto. Jeon Ji Hyun luôn đảm bảo cung cấp đủ ba nhóm chất dinh dưỡng chính: tinh bột, protein và chất béo. Cô thường thay thế cơm trắng bằng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc giàu chất xơ khác để đảm bảo sức khỏe.
Jeon Ji Hyun còn có 1 chiêu "lạ đời" khi ăn uống để giữ dáng
Đó là ăn bằng tay không thuận.
Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả mà Jeon Ji Hyun thường áp dụng để kiểm soát lượng ăn là dùng tay không thuận khi ăn. Cô chia sẻ rằng cách này giúp làm chậm tốc độ ăn uống, từ đó dễ nhận biết cảm giác no và hạn chế ăn quá đà.
Theo một bài đăng trên website Critical Nutrition Labs, trích nghiên cứu từ tạp chí Appetite, người tham gia ăn bằng tay không thuận tiêu thụ ít calo hơn đáng kể so với khi dùng tay thuận, nhờ tốc độ ăn chậm hơn và tăng nhận thức ăn uống. Kết quả cho thấy, việc ăn với tay không thuận giúp "phá vỡ" thói quen ăn tự động, khiến người ăn chú ý hơn và cân nhắc mỗi miếng ăn.
Jeon Ji Hyun sinh năm 1981. Cô bước chân vào nghề người mẫu ở tuổi 16 và chuyển hướng đóng phim một năm sau đó. Jeon Ji Hyun được yêu mến với Cô nàng ngổ ngáo, Huyền thoại biển xanh, Đội quân siêu trộm, Ngọn gió yêu thương, Vì sao đưa anh tới...
