Không phải mỹ phẩm đắt tiền, cũng không cần quy trình skincare rườm rà, nhiều người đẹp nổi tiếng tại Hàn Quốc và Nhật Bản lại chọn cách đơn giản hơn để giữ da mịn như nhung: Ăn một nắm nho đen vào buổi tối. Nghe có vẻ bình thường, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về những gì loại quả bé xíu này có thể làm được cho làn da.
Nho đen là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, đặc biệt là resveratrol – hoạt chất nổi tiếng với khả năng làm chậm lão hóa tế bào và bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây sạm, nhăn. Ăn nho đen vào buổi tối giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da khi bạn ngủ – thời điểm mà cơ thể phục hồi mạnh mẽ nhất sau một ngày dài tiếp xúc với nắng, khói bụi và ánh sáng xanh từ màn hình.
Không chỉ thế, loại quả này còn chứa lượng lớn vitamin C và mangan, hai thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen - thứ protein giúp da giữ được độ đàn hồi, căng bóng và không chảy xệ. Nhờ đó, sau một giấc ngủ ngon, làn da bạn có thể rạng rỡ hơn thấy rõ chỉ nhờ thói quen đơn giản: ăn nho đen trước giờ đi ngủ.
Một điểm cộng khác chính là khả năng giữ nước và cấp ẩm từ bên trong của nho đen. Thành phần polyphenol trong loại quả này không chỉ giúp làm dịu làn da kích ứng mà còn tăng cường hàng rào bảo vệ da, từ đó hạn chế tình trạng khô sần, bong tróc thường gặp vào sáng hôm sau - nhất là khi ngủ trong phòng điều hòa hoặc làm việc nhiều với máy tính.
Cách ăn nho đen để tối ưu hiệu quả cũng khá đơn giản: chỉ cần rửa sạch, để ráo và ăn khoảng 10-15 quả nho đen tươi trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút. Bạn cũng có thể để nho trong tủ lạnh để tăng cảm giác mát lạnh, dễ ăn và "giải nhiệt" cơ thể hiệu quả hơn. Nếu không có nho tươi, nho đông lạnh hoặc sấy lạnh không đường cũng là một lựa chọn thay thế lý tưởng.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là nên chọn nho đen không hạt và hữu cơ nếu có thể, để tránh dư lượng thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và làn da. Đồng thời, với những ai đang ăn kiêng nghiêm ngặt, nên cân nhắc lượng đường tự nhiên trong nho, tuy không nhiều nhưng vẫn cần kiểm soát hợp lý.
